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社長の個人ブログ ”from nara to all over the world”

”仕事”＋”私事”を会社の公式ブログではなく、個人としてラフに発信したいと思っています。見てほしい様な見てほしくないような・・。笑

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血液の酸化・酸性化の原因｜血液が酸性・アルカリ性になるとどうなるのか

日付: 4月 30, 2020

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新事実！脂肪が無くなる原因は血液（赤血球）も原因の一つだった！

日付: 4月 29, 2020

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内臓脂肪や皮下脂肪を燃やすのは可能か不可能か？脂肪が無くなる真実とは

日付: 4月 29, 2020

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動物性タンパク質とアレルギーの関係性｜アトピーの原因は動物性タンパク質だった・・

日付: 4月 22, 2020

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草食動物の血液は何故赤いのか？｜草を食べて血が赤くなる理由

日付: 4月 22, 2020

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加齢臭の臭いを消す食べ物｜加齢臭予防や対策に効果的な食べ物とは！

日付: 4月 21, 2020

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コカ・コーラを飲んだら血糖値が上昇するのかテストしてみた！コーラを飲んだら太る？

日付: 4月 20, 2020

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酵素ドリンクの糖質や血糖値を検証！｜酵素ドリンクでファスティング・断食

日付: 4月 18, 2020

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トレーニングでお尻を引き締めることは可能か？お尻引き締めの嘘・本当

日付: 4月 18, 2020

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脂肪が筋肉に変わるのは間違い｜鍛えても脂肪は筋肉にならない！

日付: 4月 18, 2020

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セルライトとは｜セルライトはつぶすことができるの？医学的に解明

日付: 4月 18, 2020

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糖質制限ダイエットは確実に痩せる？！ダイエットをしたければ糖質制限が効果的

日付: 4月 16, 2020

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血液の酸化・酸性化の原因｜血液が酸性・アルカリ性になるとどうなるのか

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血液の酸化・酸性化の原因｜血液が酸性・アルカリ性になるとどうなるのか

こんにちは今日は血液の酸化・酸性化の原因と、もし酸化したらどうなるのかについて、森下自然医学の観点から詳しく検証していきたいと思います。よく血液がドロドロしていますね・・と言われているやつは、赤血球同士がくっついていたりします。血液や体液が酸性に傾けは血液の質も悪くなります。上記の画像は血液が酸化してドロドロしたやつです（ちなみに私の知人の血液です・・）。ちなみに血球同士がくっついているのは、後述する活性酸素・フリーラジカルというのも赤血球同士をくっつけてしまう原因になっています。血液の改善をしないとやばいですね・・。上記の画像はもう一人の知人の血液の画像です。まだドロドロした感じではないですね。ただ、赤血球の真ん中が白くなってドーナッツみたいになっています。これは、ヘモグロビン（鉄分）が赤血球に少ないので、ドーナッツみたいになります。良い赤血球が良い細胞（筋肉、各種臓器）を作るので、ヘモグロビンを摂取した方が良いですね。ヘモグロビンが少ないと、貧血、生理痛、頭痛、肩こりなどの症状が出ます。ヘモグロビンは葉緑素（クロロフィル）という食品から摂取できます。例えば、ワカメ、昆布、ひじき、ほうれん草とかがいいですね。ヘモグロビンに関する詳しい記事↓ リンク：草食動物の血液は何故赤いのか？｜草を食べて血が赤くなる理由血液の酸化・酸性化の原因動物性タンパク質による血液の酸化・酸性化現代の栄養学では、肉はタンパク質を摂るために重要とされています。肉を食べればスタミナがつくという事は一度は聞いた事があると思います。しかし、肉は腸の中で悪玉の常在細菌であるウェルシュ菌や病原性大腸菌を増やし、腸内バランスを崩すと聞いた事はあるでしょうか？ウェルシュ菌は食中毒を起こしたりする悪玉の細菌で、肉類の悪玉のアミノ酸を分解して、アンモニア、硫化水素など腐敗物質を生み出します。この腐敗物質が血液を汚して酸化させていきます。特に日本人は、古来から穀菜食習慣のために、肉食に適した人種ではありません。肉をはじめとする動物性タンパク質食品を摂ると腸内の状況が悪化して、腸内で異常発酵が起こり、便秘になったりします。もしくは、慢性下痢症の人が肉を食べて、硬い便になる事もあります。特に慢性下痢症の人は普通の便になったと喜んではいけません。それは、

草食動物の血液は何故赤いのか？｜草を食べて血が赤くなる理由

こんにちは。何故、草食動物が緑の草を食べて赤い血液が出来るのかを考えた事ってありますか？そんなの生きている上で関係ないから、興味ないって感じでしょうか？笑実は、関係無いようで、健康にとってかなり重要な事なのです。 ■草である緑色の素は葉緑素（クロロフィル）です。 ■赤い血液の素はヘモグロビンです。科学的構造では、両者は非常に似通っており、違うのはポルフィリン核という化学式に含まれる中心金属元素が、 ■葉緑素＝マグネシウム ■血液（赤血球）＝鉄なのです。赤血球の主な成分は約33～34％含まれているヘモグロビン（Hb）です。草食動物は、鉄分を補給して赤い色の血液を造っているのでしょうか？草食動物が食べているのは、マグネシウムが中心ですよね。ということは、草食動物が食べた「葉緑素（マグネシウム）」が、「鉄」に変化して「ヘモグロビン」になるというという事が考えられます。つまり、【体内の中でマグネシウムが鉄に元素転換して草食動物の血は作られる】ということです。ということは・・葉緑素を食べる事で人間も赤い血液が作られるのです。血液（赤血球）がどうして誕生するのかがこの謎を解く大きな手がかりになります。貧血の時は鉄分が入ったサプリを飲んだり、鉄分が多く入った食べ物を食べよう！とよく言いますが、そもそも人間にも草食動物と同じように元素転換出来る機能があります。貧血の原因であるヘモグロビンの濃度（鉄分の量）が低いからと言われていますが、鉄分だけを大量に体内に入れて、直接的に赤血球のヘモグロビンを造り出すよりも、鉄分は意識しつつ、人間本来の元素転換作用を使い、ヘモグロビンを造り出す方が自然なのではないでしょうか？ということは、血液の質を高めるのに、葉緑素やマグネシウムを摂る事が大事なのです。葉緑素（クロロフィル）やマグネシウムを含んだ食べ物でいうと、植物が光合成をして緑色になった食べ物や、玄米や大豆などにも多く含まれています。精白された白米や小麦はミネラル分であるマグネシウムを捨てているようなものです。なので、良い血液や細胞を造るために、玄米や全粒粉を食べた方が良いのです。次に、炭水化物やタンパク質をほとんど採っていないと思われる草食動物がなぜ筋肉や脂肪になるの？といった疑問もあると

新型コロナウイルスの真実と裏側｜陰謀説や医療ビジネスについて

新型コロナウイルスの感染者数や死者数も増加しているので、早くワクチンや治療薬の開発をしてくれ！マスクを付けて人と接触するな（ソーシャルディスタンス）、外にも出るなって世の中ではよく言われます。今朝のYAHOO!ニュースを見てもこのようなタイトルの記事が載っていました。 https://news.yahoo.co.jp/pickup/6359971 ↓この記事に対するコメント↓ 記事に対するコメントを見ていると残念です。結局、コメント書く人もイイネがほしいのか、ありきたりなコメントで内容も乏しいです。何故、残念かというと、自粛することで人間本来の免疫力が落ちるからです。ようやく、ちゃんと免疫が分かっている先生が出てきました↓ https://news.yahoo.co.jp/byline/kimuramasato/20200516-00178807/ まずは、この動画を見て頂ければと思います。youtubeにUPしても消される動画です。後編前編新型コロナウイルスの真実と裏側については、発生原因が特定されていないので、これが陰謀かどうか分かりません。「新型コロナは中国の人造ウイルス説」「新型コロナ5G原因説」「ビッグ・ファーマと称される巨大製薬会社の医療ビジネス説」「米国の科学者によって生み出された生物兵器説」様々な事が世の中で言われています。世の中には出回っていませんが、日本の外務省の医師経由で、新型コロナはHIVウイルスも含まれているので、コロナによる症状が治まっても体内に潜伏（不活性ウイルス）して、将来的にHIVに掛かるかもしれないから気を付けろ。といった情報も私の耳に入ってきました。どの情報を信じるかは自分次第だと思いますが、免疫力を高めるという事は何を信じるにしてもやっておいた方が良いと思います。そもそも新型コロナウイルスは細菌やDNAウイルスではなく、RNAウイルスです。RNAウイルスは細胞質の中のタンパク質の一種です。自分の体内のタンパク質を使って成長していきます。成長や増殖の過程で自然免疫（大まかにいうと白血球）をしっかりと正常にしておけば、重症化する確率は低いです。80%の人がコロナに掛かっても軽症ですもん

セルライトとは｜セルライトはつぶすことができるの？医学的に解明

こんにちは。今回は「セルライトとは」、「セルライトをつぶせるのか？」というテーマを医学的に解明していきたいと思います。この記事を結論から言いますと □セルライトは簡単につぶせない！ □抗酸化力を高める！ □デトックスでセルライトを減少させる！この３点です！詳しく知りたい人は下記を読んでみて下さい。血液の話にもなりますが・・笑セルライトとはセルライト（Cellulite）とは、脂肪組織に線維化が生じ変性をきたし、脂肪細胞が線維芽細胞を押し上げてできたものです。セルライトは主に成人女性の多くに発生するもので、女性は男性に比べて皮下脂肪がつきやすいというのが女性に付きやすい要因です。医学的には有害ではないですが、特に「体脂肪率」が高い女性はセルライトが発生しやすいので、気になるところですよね。加齢に伴ってセルライトが出るということもあります。セルライトは、皮下脂肪が多い部位に出来るので、特に腰、太もも、お尻の周りに発生しやすいです。そして、セルライトは体重とは関係ないと、ニューヨークのマウント・サイナイ・メディカル・センター皮膚科のジャネット・グラフ准教授が言っています。セルライトは、「脂肪組織に線維化が生じ・・」と説明しましたが、線維化が何故生じるのかというところがミソです。セルライトの一番の原因は過酸化脂質だったセルライトの線維化が起こる原因は「過酸化脂質」です。過酸化脂質は、通常の脂質ではなく、簡単に言うと「さびた脂質」です。怖いですね・・。さびつく原因として、血中の「活性酸素」と言われるものが、中性脂肪やコレステロールなどを酸化（さび）させることが原因とされています。過酸化脂質とは｜e-ヘルスネット｜厚生労働省この論文にもセルライトの原因の大きな要因が活性酸素（酸化ストレス）であると言っています↓ https://www.hindawi.com/journals/drp/2019/8246815/ 活性酸素が増え過ぎることによって、中性脂肪やコレステロールをさび付かせて、通常の細胞脂質ではなく過酸化脂質を作り出してしまう。皮下脂肪に本来あるべき細胞脂質でなく過酸化脂質が皮下脂肪になって皮膚に凹凸ができてしまいます。過酸化脂質は、通常の脂肪よりも硬い脂肪で、

動物性タンパク質とアレルギーの関係性｜アトピーの原因は動物性タンパク質だった・・

こんにちは。今日は動物性タンパク質が体内でどのような分解や作用をするのか、森下敬一先生の自然医学から解説したいと思います。アトピーの原因は、血液の質が悪く、内臓諸機能の低下、自律神経のバランスが崩れているといった事が原因とされていますが、根本的な問題は、血液の質です。血液の悪質化が起きる原因として一番の要因は食事です。特に、動物性たんぱく質が血液を汚す原因になると言われています。動物性タンパク質は何故取り過ぎると悪いのか？アレルギーの原因の主な要因は、動物性タンパク質だった・・と言っても嘘でしょ？と思いますよね。動物性タンパク質は、肉、牛乳、卵などです。動物性タンパク質には様々な栄養素が含まれていますが、腸内バランスを崩して血液を汚すことは一般的に知られていないのではないでしょうか。肉を食べると、身体に毒となる老廃物がゴッソリと体内に残します。その結果、体内の血液も汚れてしまいます。もともと、人間の身体は肉類を十分に分解・処理する能力がないのです。動物性タンパク質は、腸でタンパク質から炭水化物に還元（元素転換）します。これにより、腸に負担を掛けてしまいます。何故、タンパク質が炭水化物に還元する時に腸に負担が掛かるかというと、本来、穀物・菜食動物である人間は動物性タンパク質をスムーズに処理できようにはできていません。また、動物性タンパク質には繊維質がないため、とくに腸の中に停滞しやすく腐りやすいので、結果的に強い毒素を生み出してまいます。肉を食べるときには野菜（食物繊維）も一緒に摂りましょうというのが、この理由でもあります。肉食者や動物性タンパク質が好きな人の血液をみると、酸性化を示す傾向が強いです。つまり、血液が汚れています。身体が酸性に傾くと、老化や様々な病気を引き起こします。当然、美容にも良くありません。牛乳のタンパク質とアレルギー・アトピー体質の関係性アレルギーやアトピーの原因は、牛乳に含まれている、タンパク質のカゼインと言われる物質が、血液中に「異種タンパク質」として入り込んでアレルギー体質の原因となります。異種タンパク質は、人体のタンパク質とは異なるタンパク質のため、過度の免疫反応を引き起こしてしまう可能性があります。それがアレルギーを引き起こす原因となります。特に牛乳のカゼイン

酵素ドリンクの抗酸化力と酸化ストレスの効果検証・・効能・効果の程はいかほどに？！｜野中酵素ドリンク

こんにちは。今日は、野中酵素ドリンクの効果を実際に検証してみようと思います。そもそも酵素の効果って何なの？って思いますよね？「酵素ドリンクの効果なんてないよ！」「酵素ドリンクは死んでるから意味ないよ！」「酵素ドリンクは酵素が生きてても意味ないよ！」「酵素ドリンクの効果があるなら証明してほしい！」なんてネットで言われたりしています。皆さんが気になる酵素ドリンクの効果検証の為に私がモニターになり測定を行いました。 ■酵素ドリンクの効果検証について ①酸化ストレス ②抗酸化力この２つの効果を測定します。酵素ドリンクに抗酸化物質が含まれているかどうかの研究もしてみました。 2020年4月調査結果日本で有名な酵素ドリンクの銘柄を集めて検証してみましたが、抗酸化物質は含まれているみたいです。抗酸化物質は酸化ストレスを下げる効果や抗酸化力が高まると言われている。酸化ストレス（活性酸素・フリーラジカル）や抗酸化力については、世界中で数多くの研究がされており、酸化ストレスが老化や病気、美容に影響を与える要因になってる事は実証されています。体の中から美しく奇麗になりたい！若返りたい！なんて女性のニーズはもとより、免疫力が高まり病気や風邪を引かないようにするために抗酸化力を高める必要があります。参考リンク：酸化ストレスについて｜セカンドオピニオン.com 参考リンク：酸化ストレスが肌の老化「シミ・シワ・タルミ」を加速させる？！使った測定器は、ウイスマー社の酸化ストレス・抗酸化力測定器です。この測定器は、ヨーロッパ、北米、そして日本で、医療機関をはじめ、研究施設、スポーツ関連施設に導入され、現在までにd-ROMsとBAPを用いた論文は1000本以上発表されています。誤差は1%未満（有意確率99%以上）と言われており、信頼性の高い測定器です（ちなみに今回使ったのは、旧機種の方です）。 http://www.wismerll.co.jp/products/redoxlibra/index.html ■酵素ドリンクの効果検証テストの流れ ①酸化ストレスと抗酸化力を測定する ②酵素を60ml飲む ③酵素を飲んだ30分後に酸化ストレスと抗酸化力を測定 ④酵素を飲んだ60分後に酸化スト

加齢臭の臭いを消す食べ物｜加齢臭予防や対策に効果的な食べ物とは！

こんにちは。加齢臭と言われる頭皮の臭いや体臭は、40歳を過ぎると男性・女性限らず気になるところだと思います。今日は、加齢臭の臭いを消す食べ物について書いてみたいと思います。加齢臭の臭いを消す食べ物とは加齢臭予防や対策に効果的な食べ物は、抗酸化力が高い食べ物です。ポリフェノール、セサミン、イソフラボン、ビタミンA、C、Eなどが抗酸化物質と言われているので、これらの含有量が多い食べ物を食べましょう。カテゴリーで言えば、発酵食品は抗酸化力が高い食べ物と言われており、醤油、納豆、味噌汁、酵素ドリンクなどの発酵食品は抗酸化力を高める効果があります。果物では、キウイ、グレープフルーツ、オレンジ、バナナ、野菜では、じゃが芋、ブロッコリー、カリフラワー、玉ねぎ、ほうれん草などが抗酸化力が高く、加齢臭の予防や対策に適した食材です。。それ以外では、ショウガやニンニク、柑橘類、濃い葉菜、緑茶なども抗酸化力が強く、加齢臭を抑えてくれる食べ物になります。また、ミネラル分が多く含まれた海藻も最高にいいですね！それから、白米よりも玄米、精製塩よりも天然塩、白糖よりも黒糖が良いです。食材を選ぶ時は、食品添加物（保存料・防腐剤、甘味料、着色料、香料など）や、残留農薬の多い野菜や果物の摂取は避けましょう。何故、加齢臭の臭いを消すのに抗酸化力が強い食べ物がいいの？！加齢臭の原因脂肪酸（パルミトオレイン酸）＋過酸化脂質この脂肪酸と過酸化脂質が結びついた時にノネナールという加齢臭の臭いの物質になります。脂肪酸は加齢と共に増えていきます。過酸化脂質は通常の脂質ではなく、簡単に言うと「さびた脂質」です。さびつく原因として、「活性酸素」と言われるものが、中性脂肪やコレステロールなどを酸化（さび）させることが原因とされています。過酸化脂質とは｜e-ヘルスネット｜厚生労働省脂肪酸を増やさないためにも、加齢や老化を防ぐ事が重要です。体のさびが老化に繋がるので、抗酸化力が高い食べ物を食べる事が大事です。過酸化脂質が出来る原因が活性酸素と言いましたが、過剰な活性酸素の生成を防ぐのも抗酸化力が高い食べ物を食べることが重要です。脂肪酸や過酸化脂質の発生を防ぐのに抗酸化物質を体内に取り込む事が重要になります。

酵素ドリンクの糖質や血糖値を検証！｜酵素ドリンクでファスティング・断食

こんにちは。酵素ドリンクでファスティング・断食が可能かどうかを試したみたので読んでみて下さい。ファスティングや断食の目的は、デトックスとダイエットの２つがありますよね。皆さんはどちらが目的なのでしょうか？・・・と言いたいろころですが、絶対に２つとも達成させなければいけないと思います。不健康にダイエットして老化や寿命を縮める事はやめましょう。健康的に痩せるのが絶対条件だと思います。と、いうことで ①酵素ドリンクでファスティング・ダイエットは可能なのかどうか ②酵素ドリンクでデトックス効果はあるのかどうかこの２つをを検証してみたいと思います。まず、検証の前に太る原因である糖質についてお話したいと思います。太る原因は糖質！ダイエットで大事なのは糖質です。カロリーではありません・・と言ってもなかなか分からないですよね。えっ？カロリーじゃないの？嘘やん！って思うことでしょう。簡単に説明すると、血糖値が急激に上がる ↓ 膵臓がインスリンを過剰に分泌させる ↓ インスリンが糖質を脂肪に代えて蓄積するこれがぶくぶく太る原因です。ただ、徹底的に糖質制限をすると危ないです。何故かというと、糖質は人間が生きていくのに必要なエネルギーだからです。当然、脂質も重要です。体に脂肪が無ければ生きていけまん。何でもやりすぎは体を壊したり、免疫力を低下させたり、病気を招いたりします。栄養士であっても「消費カロリーより摂取カロリーを減らせば痩せる」と言っています。私は医療関係者でもあるのですが、現在の栄養学は間違った教育がされています。医者や栄養士の言ったとおりにしても、いつまで経ってもがんや脳卒中、心筋梗塞、生活習慣病の患者は増え続ける一方です。正しい食事について書き出すと止まらないので止めておきますが、とにかく太る原因はカロリーではなく、糖質だと覚えておいて下さい。あと、お肉などの動物性タンパク質は食べても、脂肪分は便から排出されていきます。太りません。ただ、糖質は100％吸収されます。白米とかラーメンとか、白砂糖（缶コーヒーやチョコレート）などは、特に吸収が早く、血糖値を急上昇させてインスリンの大量分泌を行うので太りやすいです。特に、空腹時は血糖値が上がりやすいのでやばいです

スーパー森下酵素が販売終了しましたが、無添加酵素ドリンク「野中酵素」として購入できる！

惜しくもスーパー森下酵素が昨年（2019年）に販売が中止になりました。今年の年初、森下先生と親しく交流されているジュジュベ・ハワイ・クリニックのシモン先生と一緒に、酵素の件や長寿郷のお話をしに森下先生にお会いしに行こうと考えていました。しかし、ご存じの方は知っていると思いますが、残念ながらお会いする事が出来なかったです。。。酵素の役割については、森下先生の本を引用します↓ □酵素の役割「消化や新陳代謝を補助し、肝臓・腎臓の機能回復、炎症や潰瘍の治癒といった作用があります。老廃物を迅速に処理し血液を浄化するのです。糖尿病、高血圧、脳卒中、ガン、心筋梗塞などは動物性タンパク質食品のとりすぎが原因です。酵素によって動物性タンパク質食品の毒素の分解を促すようにしましょう。みそ、醤油、漬物、納豆、酒などの発酵食品には、酵素が豊富に含まれています。健康食品として販売されている酵素には「白糖抽出法（精製した白糖を用いる）」と「黒糖醸造法（野菜などを黒糖で醸造）」の２種があります。もちろん、「黒糖醸造法」のほうが効能は高いので、購入の際の参考にしてください。」引用元：森下敬一; 石原結實. 腸から体がよみがえる「胚酵食」株式会社青春出版社 ILM腰痛メディカルフィットネスでは、スーパー森下酵素の成分を基に「野中酵素」を販売することになりました。オリジナルのスーパー森下酵素は500mlでしたが、野中酵素は720mlになりました。野中酵素は、無添加で黒糖醸造法にて製造してあります。酵素にも添加物が入ってあるものや無添加のものがありますが、無添加にこだわっています。野中酵素がamazonでも購入出来るようになりました。リンク：amazon_野中酵素 ↓野中酵素の抗酸化力テストを実験してみました↓ リンク：酵素ドリンクの抗酸化力と酸化ストレスの効果検証・・効能・効果の程はいかほどに？！ ↓その他の野中酵素に関する記事↓ リンク：酵素ドリンクの糖質や血糖値を検証！｜酵素ドリンクでファスティング・断食デトックスやダイエットの事なら「ハルヒ奈良」へお問い合わせ下さい！医師監修によるメディカルフィットネスも提供しています。 □店名：ハルヒ奈良 □住所：奈良県大和郡山市高田町92-15 □電話番号：07

ダイエットの天敵「血糖値」|血糖値を下げる食品とは？！

こんにちは。今回はダイエットの天敵となる糖質と血糖値が高まる食品に関する情報を書きたいと思います。精白された食べ物は血糖値を高める！！白砂糖、精白米、精白小麦等の炭水化物（糖質）は、血糖値を急激に上昇させます。空腹時に食べると血糖値が上昇するので、もし食べるのであれば、食事の最後にしましょう。精白されていない玄米、全粒粉の小麦などは、胚芽・食物繊維により急激な血糖値の上昇を抑えてくれるとともに、糖質を過剰に体に蓄積しない食べ物です。血糖値の上昇度が低い食べ物とは？！血糖値を上げるのは炭水化物（糖質+植物繊維）を摂取するからです。ただし！今までの研究で、同じ量の炭水化物を含む食品でも、食物繊維の量により血糖値が急激に上昇するものとおだやかに上昇するものがあるということがわかりました。例えば、白米と玄米を比べても、玄米は胚芽成分に植物繊維が多く含まれているので、玄米の方が血糖値が上がりにくいのです。例えば、果物中でも糖質が多い食べ物があります。ただ、果物や野菜ジュースを皮ごとスロージューサー（コールドプレスジュース）で作ると、「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」に分けることができます。特に水溶性食物繊維に関しては、水溶性食物繊維に含まれる粘着性により、空腹を抑える事ができるだけでなく、糖質の吸収をゆるやかにして、血糖値の急激な上昇を抑える働きがあります。食品の血糖値の上昇度を数値で表すものとして、GI値（グリセミック・インデックス）というのがあります。オーストラリアのシドニー大学では、GI値70以上が高GI食品、56〜69が中GI食品、55以下が低GI食品と分けています。ダイエット時には低GI食品を食べる事が大事です。 ■高GI（GI値：70以上）白米、餅、食パン、うどん、ジャガイモ、チョコレート、すいか　など ■中GI食品例（GI値：56～69）パスタ、かぼちゃ、里芋、アイスクリーム　など ■低GI食品例（GI値：55以下）玄米、全粒粉パン、大豆、大麦、そば、肉類、魚類、豆類、りんご、ヨーグルト　など低GI食品であったとしても、動物性たんぱく質に関しては、体を酸化させる作用があるのであまり摂取することをお勧めしません。肉類は抗酸化物質が多く含まれていますが、腸で吸収される時に腐敗します。腐るとい

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