加齢臭の臭いを消す食べ物｜加齢臭予防や対策に効果的な食べ物とは！

こんにちは。

加齢臭と言われる頭皮の臭いや体臭は、40歳を過ぎると男性・女性限らず気になるところだと思います。今日は、加齢臭の臭いを消す食べ物について書いてみたいと思います。

加齢臭の臭いを消す食べ物とは

加齢臭予防や対策に効果的な食べ物は、抗酸化力が高い食べ物です。

ポリフェノール、セサミン、イソフラボン、ビタミンA、C、Eなどが抗酸化物質と言われているので、これらの含有量が多い食べ物を食べましょう。

カテゴリーで言えば、発酵食品は抗酸化力が高い食べ物と言われており、醤油、納豆、味噌汁、酵素ドリンクなどの発酵食品は抗酸化力を高める効果があります。



果物では、キウイ、グレープフルーツ、オレンジ、バナナ、野菜では、じゃが芋、ブロッコリー、カリフラワー、玉ねぎ、ほうれん草などが抗酸化力が高く、加齢臭の予防や対策に適した食材です。。

それ以外では、ショウガやニンニク、柑橘類、濃い葉菜、緑茶なども抗酸化力が強く、加齢臭を抑えてくれる食べ物になります。

また、ミネラル分が多く含まれた海藻も最高にいいですね！それから、白米よりも玄米、精製塩よりも天然塩、白糖よりも黒糖が良いです。

食材を選ぶ時は、食品添加物（保存料・防腐剤、甘味料、着色料、香料など）や、残留農薬の多い野菜や果物の摂取は避けましょう。

何故、加齢臭の臭いを消すのに抗酸化力が強い食べ物がいいの？！

加齢臭の原因

脂肪酸（パルミトオレイン酸）

＋

過酸化脂質

この脂肪酸と過酸化脂質が結びついた時にノネナールという加齢臭の臭いの物質になります。脂肪酸は加齢と共に増えていきます。過酸化脂質は通常の脂質ではなく、簡単に言うと「さびた脂質」です。さびつく原因として、「活性酸素」と言われるものが、中性脂肪やコレステロールなどを酸化（さび）させることが原因とされています。

過酸化脂質とは｜e-ヘルスネット｜厚生労働省
脂肪酸を増やさないためにも、加齢や老化を防ぐ事が重要です。体のさびが老化に繋がるので、抗酸化力が高い食べ物を食べる事が大事です。過酸化脂質が出来る原因が活性酸素と言いましたが、過剰な活性酸素の生成を防ぐのも抗酸化力が高い食べ物を食べることが重要です。

脂肪酸や過酸化脂質の発生を防ぐのに抗酸化物質を体内に取り込む事が重要になります。

酵素ドリンクは銘柄にもよりますが、抗酸化力UPする飲み物です。色々食べ物はありますが、酵素ドリンクを飲むだけで抗酸化力が高まります。

以前、私が酵素ドリンクと抗酸化力に関してテストをした結果です↓

リンク：酵素ドリンクの抗酸化力と酸化ストレスの効果検証・・効能・効果の程はいかほどに？！

加齢臭はどこの部位が臭い？

加齢臭は皮脂の中の脂肪酸と過酸化脂質が関係しているため、皮脂の分泌の多い部分が特に臭います。

皮脂の分泌が多い部位
①頭皮
②ひたい～鼻のTゾーン
③耳の後ろ～首全体
④胸
⑤脇
⑥背中の中心部
⑦へそ周り
⑧陰部

朝起きて枕が臭いと思ったら加齢臭の可能性大です・・。


加齢臭の臭いを消す食べ物特集、如何でしたでしょうか？
もちろん、食べ物だけでなく加齢臭の原因となる過酸化脂質と脂肪酸を除去する対策は色々とあります。除去する対策の中でも食べ物は重要なウエイトを占めているので、今回は紹介させてもらいました。


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