森下式×アーユルヴェーダ 統合診断
森下式×アーユルヴェーダ 統合体質診断と予防ガイド
① 中庸体質タイプ（バランス型）
特徴:
- 食欲・睡眠・排便が安定し、自然治癒力が高い
- ストレスや季節の変化に比較的強い
起こりやすい症状・病気:
- 風邪、湿疹、花粉症、軽度の不眠、疲労感
- 急性胃腸炎、気候変動による体調不良
予防ガイド・改善プログラム:
- 玄米菜食・旬の野菜を中心とした自然食
- 季節のリズムに合わせた運動・休息
- ストレス管理に呼吸法や自然散歩を
② ヴァータ×陰性タイプ（冷え・乾燥・神経過敏型）
特徴:
- 冷え性・乾燥肌・便秘傾向・不安定な睡眠
- 緊張しやすく、疲れやすい
起こりやすい症状・病気:
- 便秘、冷え症、不眠症、自律神経失調症
- 腰痛、坐骨神経痛、過敏性腸症候群、低体温症
- 末端循環不全、乾燥性皮膚炎、耳鳴り
予防ガイド・改善プログラム:
- 温かいスープ・煮物・ごま油・にんじん・しょうが
- 規則正しい生活・睡眠・瞑想
- 足湯・腹巻・温熱療法で体を陽性化
③ ピッタ×陽性タイプ（熱・炎症・過緊張型）
特徴:
- イライラ・皮膚トラブル・胃酸過多・下痢傾向
- 集中力が高い反面、怒りやすく消耗しやすい
起こりやすい症状・病気:
- 湿疹、にきび、アトピー性皮膚炎、じんましん
- 胃炎、胃潰瘍、逆流性食道炎、下痢、肝機能障害
- 高血圧、偏頭痛、ドライアイ、過活動性膀胱
予防ガイド・改善プログラム:
- 苦味野菜・ミント・しそ・大根おろし・梅干し（少量）
- 夜更かしを避け、クールダウンの時間を持つ
- 冷却性ハーブティー（ミント・カモミールなど）
④ カパ×排毒停滞タイプ（重だる・水毒型）
特徴:
- むくみ・眠気・だるさ・太りやすさ・代謝の低下
- 動かない・甘いものを好む傾向
起こりやすい症状・病気:
- 肥満、糖尿病、脂質異常症、高尿酸血症
- 気管支炎、副鼻腔炎、慢性鼻炎、関節炎、痛風
- うつ病、無気力、慢性疲労症候群、脂肪肝
予防ガイド・改善プログラム:
- 断食・梅湯・ごぼう茶・しょうが・黒こしょう
- 朝の運動・早起き・半身浴などで代謝アップ
- 甘いものや乳製品は控えめに
森下式×アーユルヴェーダ 統合体質診断と腰痛ガイド
① 中庸体質タイプ（バランス型）
腰痛の特徴:
- 生活の乱れや一時的な疲労で腰痛が出ることがある
- 姿勢や気候の変化で痛みが出ても、回復は早い
ケア:
- 適度な運動、ストレッチ、姿勢改善
- 季節の食材で栄養バランスを保つ
② ヴァータ×陰性タイプ（冷え・乾燥・神経過敏型）
腰痛の特徴:
- 冷え・乾燥による慢性的な腰痛、神経性の痛み
- 気温や湿度に敏感で、冬や雨の日に悪化しやすい
ケア:
- 足湯や温熱療法、腰まわりの保温
- にんじん、しょうが、ごま油を用いた温性料理
- 規則正しい生活、ヨガや呼吸法で緊張をゆるめる
③ ピッタ×陽性タイプ（熱・炎症・過緊張型）
腰痛の特徴:
- 筋肉の過緊張や熱のこもりによる刺すような痛み
- 長時間の集中やストレスで悪化する傾向
ケア:
- 肝臓や胃腸を冷やす苦味野菜・大根おろし
- 冷湿布・クールダウンの時間を確保
- 過集中や怒りを抑えるリラックス法（瞑想・アロマ）
④ カパ×排毒停滞タイプ（重だる・水毒型）
腰痛の特徴:
- 重く鈍い痛み、特に朝に強く動くと少し改善
- 体重増加やむくみによる腰への圧迫感
ケア:
- 早朝ウォーキング、軽い運動で代謝促進
- しょうが・黒こしょう・ごぼう茶などで排毒
- 甘いもの・乳製品・冷たいものを控える
コメント
コメントを投稿